منتديات أميتك الحرة طـاطـا
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتديات اميتك.. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
انت بين اخوانك واخواتك
منتديات أميتك الحرة طـاطـا
مرحبا بك عزيزي الزائر في منتديات اميتك.. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
انت بين اخوانك واخواتك
منتديات أميتك الحرة طـاطـا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات أميتك الحرة طـاطـا

imitek أرث حضاري واكراهات مستقبلية
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
السلام عليكم
زائر
   ايتما ديستما ازول نربي فلاون


 

 كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
jeliette
أميتكي فضي
أميتكي فضي
avatar


انثى
عدد الرسائل : 91
الموقع : اغادير
العمل/الترفيه : ||آخر...المطالعة والنت
تاريخ التسجيل : 15/04/2009

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟   كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty09.11.09 19:37

يعد تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف، من أكثر المشاكل الصحية والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء، وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ. وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه، وعادة ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ.
إن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج الجسم, وكذلك الخلود للراحة والكسل، وقلة النشاط البدني والرياضي، كل ذلك يؤدي إلى ضعف عضلات البطن، وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن, وتراكم الدهون حول منطقة الأرداف. ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا عضلات البطن، مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها.
نصائح ثمينة:
ومن أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك:
1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.
2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها.
فوائد المشي:
ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من أسهل أنواع الأنشطة البدنية، فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم, ومن فوائده:
1- تنشيط الدورة الدموية.
2- تقليل نسبة الكولسترول.
3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.
4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,
5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.
6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.
7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.
8- التخفيف من التوتر والقلق.
9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.
تمارين رياضية مفيدة:
كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في تخفيف ظهور البطن، وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها:
1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران باتجاه اليمين والشمال.
2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار التمرين عدّة مرات.
3- النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس بأيدينا أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات.
4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات.
إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة.. وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة. لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين، والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حنان القلب
أميتكي مشرفة
أميتكي مشرفة
حنان القلب


انثى
عدد الرسائل : 301
الموقع : سلا
العمل/الترفيه : التعليم النت
المزاج : كوووول
تاريخ التسجيل : 28/11/2008

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟   كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty09.11.09 23:13

ههههههههههههه

لا اعرف مالك ومال البدانة بس صراحة حلوة منك هذه المجموعة والحملة على البطون المنتفخة والشحووم الزائدة

ما ننحرم منك يا جولييت

كلمة شكر قليلة بحقك


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
argaz_mass
أميتكي مشرف عام
أميتكي مشرف عام
argaz_mass


عدد الرسائل : 124
تاريخ التسجيل : 14/10/2008

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟   كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty10.11.09 2:09

مشكووورة اختي العزيزة جوليييت على الطرح الصحي المفيد والنصائح القيمة

ربي يعطيكي العافي

تقبلي مروري

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تاغزن
أميتكي مشرفة
أميتكي مشرفة
avatar


انثى
عدد الرسائل : 138
الموقع : https://imitek.ahlamontada.net
العمل/الترفيه : بوغابة
تاريخ التسجيل : 13/10/2009

كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟   كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟ Empty10.11.09 23:17

tongue يداكي جولييت الحبيبة

نشاط رائع بالمنتدى ومواضيع جد هادفة

اتمنى لكي التوفيق


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلصين من بروز البطن ودهون الردفين؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أميتك الحرة طـاطـا :: منتديات الترفيه :: .•:**:•. █ ..:: البيت الأجتماعي والصحة::.. █ .•:**:•.-
انتقل الى: